Diyabetli bireylerin kan şekeri seviyelerini dengede tutmak ve diyabetle ilişkili sağlık risklerini azaltmak için kaçınmaları gereken bazı yiyecek ve içecekler vardır. Bu yiyecekler genellikle yüksek glisemik indekse (GI) sahip olup, kan şekeri seviyelerinde hızlı yükselmelere neden olabilir. İşte diyabetli bireylerin genellikle kaçınması gereken yiyecek ve içecekler:
Yüksek Şeker İçeren Yiyecek ve İçecekler
- Şeker eklenmiş içecekler (soda, meyve suları, tatlı içecekler)
- Şekerli atıştırmalıklar, tatlılar ve şekerleme
Rafine Tahıllar
- Beyaz ekmek, beyaz pirinç ve beyaz makarna gibi işlenmiş tahıl ürünleri
- Rafine tahıllardan yapılan unlu mamuller (kek, kurabiye, pasta)
Yüksek Yağlı ve İşlenmiş Et Ürünleri
- Sosis, salam ve bacon gibi işlenmiş etler
- Yüksek yağ içeren kırmızı etler
Trans Yağlar
- Margarin, hazır paketli atıştırmalıklar ve bazı hazır yemeklerde bulunan trans yağlar
Yüksek Sodyum İçeren Yiyecekler
- Konserve çorbalar, hazır yemekler ve fast food ürünleri
Diğer
- Kızartılmış yiyecekler ve fast food
- Yüksek glisemik indekse sahip meyveler ve meyve suları (meyve tüketimi yapılırken porsiyon kontrolü önemlidir)
Yapılması Gerekenler
- Kan şekeri seviyelerini daha iyi kontrol altında tutmak için, düşük glisemik indekse sahip yiyecekleri tercih edin.
- Tam tahıllar, yüksek lifli sebzeler, yağsız protein kaynakları ve sağlıklı yağlar diyetinizin önemli bir parçası olmalıdır.
- Yiyeceklerinizi pişirirken sağlıklı pişirme yöntemleri kullanın; buharda pişirme, ızgara yapma ve fırınlama gibi.
Diyabetli bireylerin beslenme planları bireysel ihtiyaçlara göre farklılık gösterebilir. Bu nedenle, kişiselleştirilmiş beslenme tavsiyeleri ve tedavi planları için bir diyetisyen veya sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.
Not: Bu bilgiler genel bir rehber niteliğinde olup, kişisel tıbbi tavsiye yerine geçmez. Diyabet yönetimi ve beslenme hakkında daha fazla bilgi almak için lütfen bir sağlık profesyoneline veya diyetisyene danışın.
Kıbrıs
Kıbrıs Araba
Araçlar
Kıbrıs Rehber