Tansiyon hastaları ne içemez?

Yüksek tansiyon (hipertansiyon) olan kişilerin, kan basıncını daha da yükseltebilecek bazı içeceklerden kaçınmaları önerilir. İşte yüksek tansiyonu olanların mümkün olduğunca sınırlaması veya kaçınması gereken içecekler:

1. Aşırı Kafeinli İçecekler

• Kahve, Bazı Çaylar ve Enerji İçecekleri: Kafein, bazı insanlarda kan basıncını geçici olarak artırabilir. Tansiyonu yüksek olan kişiler, kafein tüketimini sınırlamalı veya kafeinsiz alternatifleri tercih etmelidir.

2. Alkollü İçecekler

• Aşırı alkol tüketimi, kan basıncında hem kısa hem de uzun vadede artışa neden olabilir. Alkol tüketiminin sınırlanması, hipertansiyon yönetiminde önemli bir adımdır. Kadınlar için günde bir kadeh, erkekler için ise günde iki kadeh alkol tüketimi genellikle maksimum sınır olarak kabul edilir.

3. Yüksek Şekerli İçecekler

• Gazlı İçecekler, Meyve Suları, Şeker Eklenmiş İçecekler: Yüksek şeker içeren içecekler, kilo artışına ve insülin direncine katkıda bulunabilir, bu da yüksek tansiyon riskini artırabilir.

4. Tuzlu ve Yüksek Sodyum İçeren İçecekler

• Bazı spor içecekleri veya hazır çorbalar gibi sıvı formdaki yiyecekler yüksek miktarda sodyum içerebilir. Yüksek tansiyonu olan kişiler, sodyum alımını sınırlamalıdır.

Sağlıklı İçecek Alternatifleri

• Su: En iyi seçenek, yeterli hidrasyonu sağlamak için su içmektir.
• Kafeinsiz Bitki Çayları: Papatya, nane veya yeşil çay gibi kafeinsiz bitki çayları rahatlatıcı olabilir ve tansiyon üzerinde olumlu etkileri olabilir.
• Azaltılmış Yağlı veya Yağsız Süt: Kalsiyum açısından zengin olan süt, kalp sağlığına faydalı olabilir. Ancak, tam yağlı süt yerine azaltılmış yağlı veya yağsız süt seçeneklerini tercih edin.
• Taze Sıkılmış Meyve Suları: Taze sıkılmış meyve suları, eklenmiş şeker içermezler ve ölçülü miktarda tüketildiklerinde sağlıklı bir alternatif olabilir. Ancak, meyve suları yüksek kalori içerebilir, bu yüzden tüketim miktarına dikkat edilmelidir.

Herhangi bir içecek veya besin maddesinin tüketiminde dengeli ve ölçülü olmak önemlidir. Yüksek tansiyon yönetimi için, bir sağlık profesyonelinin rehberliği altında bireysel sağlık ihtiyaçlarınıza uygun bir diyet planı oluşturmak en iyisidir.